5分でできる!! 肩甲骨のストレッチまとめ

肩甲骨ダイエットを目的にしたストレッチですが、肩こりにも効果があるということで一石二鳥のストレッチです。管理人もやってみましたが、簡単です。全部やっても5分だそうですのでやってみましょう!! 朝起きたときと、夜寝る前に行なうと効果的だそうです。 僧帽筋のような大きい筋肉をきちんと動かすことで、基礎代謝が上がります。褐色脂肪細胞が肩甲骨の周りにあるので、脂肪を燃や効果があります。血流がよくなるので、リンパの流れもよくなり、老廃物も押し流され、栄養も行き渡るようになります。

①上下に動かす

②肩甲骨をひねる

③肩甲骨を寄せて広げる

④ダイエット効果が上がるストレッチ

肩甲骨の可動域について

肩甲骨の動きについて理解しましょう。 肩甲骨の動きは大きく分けて6つあります。

  1. 上がる
  2. 下がる
  3. 背骨に寄る
  4. 背骨から離れる
  5. 背骨から離れながら上がる
  6. 背骨に寄りながら下がる

  この6つの動きが組合わさって、人はなめらかな動きをすることができるのです。下の動画を観ながら、同じ動きをするだけでもストレッチになります。

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

NO IMAGE

寝る前にやろう!一回30秒のトレーニングで肩甲骨を柔らかく

NO IMAGE

ツラい背中のストレッチ!! 肩甲骨が楽になる3つの体操

NO IMAGE

肩甲骨周辺の痛みに効く!意外なヨガ。コブラのポーズ!

NO IMAGE

治らない肩こりはこれが原因だった!ミルフィーユこり。

NO IMAGE

五十肩に効くストレッチ!再生回数20000回以上の五十肩体操

NO IMAGE

必見!! 肩甲骨の可動域を広げるトレーニングと、肩甲骨を柔らかくするトレーニング