寝る前にやろう!一回30秒のトレーニングで肩甲骨を柔らかく

寝ながら行なうトレーニング

寝ながら行なうトレーニングです。
夜寝る前や、朝起きた時に行なうといいかもしれません

 

①仰向けに寝る

②膝をたてて、おしりを持ち上げる

③そのしたで、手を組む

④手を離しておしりを下げる。

 

これを何回か繰り返すと、肩甲骨が開いたり空いたりしてほぐされます。

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